Как предотвратить депрессию у ребенка

900px-Prevent-Depression-in-Children-Step-2Bullet1Депрессия у детей так же реальна, как у подростков или взрослых, хотя и встречается реже. Тем не менее, дети от 6 до 12 лет, страдающие от признаков депрессии, вовсе не являются чем-то удивительным. Считается, что в возрасте 9-12 лет 12% детей сталкиваются с депрессией

Если знать, как предотвратить развитие депрессии у детей, то можно быть спокойным, что они не будут страдать от этого тяжелого психического заболевания и смогут лучше справляться с собственными эмоциями. Нет никаких гарантий, что ребенок не столкнется с депрессией, но все же те дети, чьи родители знают об опасности депрессии, сталкиваются с ней реже.

Шаги:

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Знайте, что дети часто могут маскировать ранящие их эмоции. Дети часто скрывают гнев или грусть, надевая маску храбрости, стойкости или агрессивности. Из-за этого становится трудно определить, страдает ли ребенок именно от депрессии и, как следствие, возможно, что действия взрослых, не подозревающих о состоянии ребенка, лишь усугубят ситуацию.
  1. Выслушайте ребенка. За суетой дней можно легко забыть, как важно выслушивать детей. Они честны, откровенны и прямолинейны, и, если вы готовы внимательно их выслушать, могут многое рассказать вам о своих чувствах. Не надо избегать разговоров с детьми и отметать их тревоги в сторону, поступайте наоборот и выслушивайте детей, когда они приходят к вам. В крайнем случае отложите разговор на чуть более позднее время и не забудьте про это.
  • Не делайте комментариев типа “ты сам виноват” и т.д. Такие комментарии быстро воспитают в ребенке чувство беспомощности и вины.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Выслушивая ребенка, помните, что тот может рассказать не про все, и будьте готовы подтолкнуть разговор к этим темам, которые могут казаться ребенку смущающими и трудными. Так вы снимите с детей маску самоуверенности и увидите, обижены ли чем-то или кем-то.

Как предотвратить депрессию у ребенка

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Установите в жизни ребенка распорядок дня. Основной фактор, провоцирующий депрессию у детей, это когда у ребенка пропадает ощущение того, что он знает, что будет потом. И даже если у вас в жизни происходит что-то невообразимое, постарайтесь сделать так, чтобы у ребенка по-прежнему все было более-менее предсказуемо и понятно. Пусть завтракает в одно и то же время, ложится спать, делает уроки от и до и так далее.
  • Дети, постоянно устающие, вполне могут столкнуться с депрессией. Так что не позволяйте ребенку засиживаться допоздна на выходных и каникулах; если же вы заметили, что это становится проблемой, введите своего рода “час отбоя”.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Обращайте внимание на все хорошее, что делает ваш ребенок. Хвалите его за хорошие и правильные поступки, вознаграждайте детей за достижения.
  • Это куда лучше, чем воспитывать ребенка, ставя акцент на том, чего они не смогут сделать. Да, воспитание требует определенных рамок и границ, но все же основной акцент надо делать на позитивном.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Будьте доступны. Защищенный и счастливый ребенок тот, кто знает, что рядом всегда есть люди, готовые о нем позаботиться. Даже простые вещи типа объятий, разговоров, помощи с уроками или сервировкой стола — все это создает определенную связь, и ребенок начинает понимать, что если ему надо будет с вами поговорить — вы будете рядом. Да, трудно уделять время на все это, если вы занятой человек, однако помните, что дети еще не в состоянии понять всю сложность взрослой жизни. Поэтому просто “внесите” общение с ребенком в свой распорядок дня. Если же времени все равно нет, то попросите ребенка помогать вам с работой по дому. Ему это не повредит, а совместно проведенное время будет.
  • Не забывайте про силу родительского объятия, которое сильнее сотни слов.
  1. Говорите с ребенком о его чувствах. Это просто, но действенно — сказать ребенку что-то вроде “эй, я же вижу, ты грустишь”. Это послужит доказательством тому, что их негативные эмоции реальны и важны. Будьте открыты с детьми, не притворяйтесь, что все хорошо, и вы позволите своим детям справиться с негативом.
  • Не усложняйте. Сгодится фраза “эй, я же вижу, ты грустишь из-за…”.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Но не забывайте, что детское разочарование — штука неизбежная. Сама жизнь постоянно нас в чем-то разочаровывает, поэтому важно научить ребенка справляться с этим, научить его не опускать руки и дать им понять, что вам не безразличны его эмоции.

Как предотвратить депрессию у ребенка

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Не надо приставать к ребенку из-за испытываемых им негативных эмоций. Дети скажут вам то, что думают. Они не взрослые, они еще не не оценивают вещи в общем, потому что более чувствительны и открыты. И если взрослый начнет приставать к ребенку, выпытывая, что же с ним произошло и все такое, то ребенок просто закроется, а также столкнется с мыслью, что он чем-то хуже или не соответствует вашим требованиям. А из-за этого он уже с меньшей охотой пойдет с вами на контакт. так что смиритесь — не стоит выпытывать из ребенка все о его чувствах.
  • Рисование — хороший способ помочь ребенку выразить свои эмоции. Дайте им набор для рисования и попросите нарисовать свои эмоции.
  1. Уменьшите количество домашних конфликтов. Дети из семей, где часто происходят конфликты, более подвержены депрессии. Они не могут решить проблему, уйдя от нее, и вынуждены постоянно сталкиваться с конфликтующими людьми, видеть негативные эмоции и т.д. Понятно, что развод и вовсе оказывает угнетающее действие на детей.
  • Если у кого-то из членов семьи проблемы со здоровьем или депрессия, то обратитесь за помощью. Помните, что сопутствующее болезням напряжение может негативно повлиять на детей.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Никогда не позволяйте себе срываться на ребенке из-за межличностных конфликтов или болезни. Ребенок ни в чем не виноват, потому не стоит спихивать на хрупкие детские плечи свою вину за неспособность решить проблему. И никогда не давайте детям понять, что вы воспринимаете их как неудачников или разочарование.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Оградите детей от родственников, которые сперва говорят, а потом думают. Объясните такому родственнику, в чем он не прав и что ему нужно сделать.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Эмоциональное, физическое или даже сексуальное насилие — все это краеугольные камни детской депрессии. Никогда не подвергайте ребенка насилию, а если обнаружили, что ребенок все же стал жертвой насилия, сразу же примите срочные меры.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Выясните, нет ли семейной предрасположенности к депрессии в вашей семье. Если кто-то из других членов семьи ребенка уже страдал от депрессии, это может быть тревожным звонком. Конечно, не факт, что это передастся ребенку, но есть шансы, что в определенных ситуациях гены скажут свое веское слово. Если от депрессии страдал один родитель, то шансы ребенка столкнуться с этим заболеванием — 25% и 75% — если от депрессии страдали оба родителя.
  • Злоупотреблявшие алкоголем или наркотиками члены семьи также могут стать причиной детской депрессии. Если такая проблема имеет место быть, обратиться за помощью специалистов.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Если ребенок в группе риска возникновения депрессии, примите соответствующие профилактические меры.

Как предотвратить депрессию у ребенка

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Научите ребенка тому, что нужно делать, если он столкнулся с хулиганами. Дайте ребенку понять, что он всегда может обратиться к вам за советом, что он имеет полное право обратиться к вам, если с ним случилось что-то плохое. Объясните, что дразнить и задирать других людей нехорошо, и что если он сам стал жертвой хулиганов, то необходимо как можно скорее рассказать об этом взрослым, чтобы те остановили хулигана.
  1. Будьте настороже, когда переезжаете или меняете школу, работу и так далее. Все это нарушает привычный ритм жизни ребенка, а это может привести к депрессии. Обязательно уделите время, чтобы обсудить все с ребенком и вместе найти способ свести к минимуму весь сопутствующий негатив. Например, если вы переезжаете, то позвольте им самим выбрать обои для комнаты или разрешите им завести нового питомца.
  • Детская депрессия не редкость в семьях мигрантов. Страх нового и неизвестного сложно переносится ребенком, особенно если тот старается держаться молодцом, чтобы лишний раз не огорчать родителей. В таких случаях надо объяснить ребенку, что жизнь в новой стране пойдет на пользу всей семье. Объясните, в чем будут плюсы от новой школы, новых друзей и так далее. Если же вы бежите от войны, то скажите, что жить в мире лучше.

Как предотвратить депрессию у ребенка

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Особенно внимательно следите за состояние ребенка во время траура или скорби. Потеря члена семьи, друга или питомца может ранить ребенка куда глубже, чем кажется на первый взгляд. Помните, многие дети маскируют свои чувства, чтобы не огорчать других членов семьи, хотя внутри — скорбь, тоска, грусть и т.д.. Как и взрослые, все дети скорбят по-разному, поэтому важно обращать внимание на детали. Уделите время, чтобы поговорить с ребенком о его чувствах и, если ситуация, как вам кажется, не улучшается, задумайтесь о помощи специалиста.
  • Это же касается и случаев развода. Ребенок часто становится свидетелем причин развода, но это не облегчает для него ситуацию, вызывая желание вернуть все как было раньше. Поймите, каково ребенку, не закрывайтесь от него.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Дети, чьи родители находятся в зоне боевых действий, также могут страдать от депрессии. В этом случае ребенок находится в даже большем напряжении, нежели обычно.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Депрессия возможна в случае затяжных болезней. Ребенок, который не может делать все то, что делают сверстники, может чувствовать себя плохо и одиноко. Понятно, что такой настрой может привести к депрессии. Так что выслушайте ребенка и найдите способ дать ему возможность снова зажить жизнью ребенка. Приглашайте к нему его друзей и так далее.
  • Порой медикаментозная терапия может стать причиной депрессии, так что внимательно обсудите с врачом все возможные побочные эффекты и возможность риска изменения характера.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Если из-за сложной травмы ребенок скучает по спортивным играм, есть смысл сводить его на матч-другой и рассказывать о спортивных событиях.

Как предотвратить депрессию у ребенка

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Питайтесь правильно всей семьей. Растущему ребенку нужна здоровая и полезная пища. Полуфабрикаты к ней не относятся, учтите. Да, иногда можно — но не на регулярной основе. Вреден избыток сахара, чреватый сниженной способностью к учебе, плохим сном и неспособностью сконцентрироваться. Здоровое питание — ключ к возможности справиться с любой болезнью вообще и депрессией в частности.
  • Не пропускайте прием пищи. Кушать надо три раза в день, тогда ребенок будет получать вс необходимую ему энергию.
  1. Если у ребенка развилась депрессия, обратитесь за помощью. Приведенные выше методы хороши как способы предотвращения депрессии, однако порой их недостаточно. В таком случае необходимо обратиться к специалистам и не терять головы: очень важно просто понять, что помощь нужна. Перечисленные ниже симптомы характерны для детской депрессии:
  • Длительное состояние грусти.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Ребенок избегает членов семьи, забросил ранее любимые занятия, избегает ранее близких ему людей.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Наблюдаются изменения в ритме сна и проблемы с приемом пищи.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Ребенок постоянно чем-то раздражен.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Недержание мочи или кала во время дневного сна у приученного к туалету ребенка.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Плохая концентрация, нерешительность, забывчивость.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Ощущение бесполезности или безнадежности, избыточной вины, чувство вины за чужие проблемы.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Избыток жалоб на физическое состояние — головную боль, боль в животе и т.д, при отсутствии непосредственно физической причины.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Ребенок агрессивно или грустно играет.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Хроническая усталость, потеря сил.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Ребенок перестает беспокоиться о боли или травмах, ведет себя рискованно.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Длительные периоды гнева и обидчивости.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  • Упоминание или навязчивые мысли о суициде.

Как предотвратить депрессию у ребенка

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Помогите ребенку обрести уверенность в себе и ощутить себя важным. Ряд исследований показал, что полезным будет подарить ребенку питомца, за которым нужно ухаживать, или хотя бы растение.

Как предотвратить депрессию у ребенка

  1. Не надо сразу же тянуться к таблеткам, но если вы обратились за помощью — обращайтесь за лучшей помощью. Сами понимаете, все есть яд и все есть лекарство.

Советы:

  • Убедитесь, что ребенок спит достаточно долго. Недосып может привести к депрессии. Большинство детей спит по 10 часов, подростки должны ложиться спать до 11 вечера. Спать нужно столько, чтобы без проблем просыпаться утром. Соблюдайте распорядок дня, особенно ту его часть, которая связана со сном. Приглушайте по вечерам свет, за час до сна выключайте ТВ и компьютер. Полезно может быть почитать перед сном — даже подросткам это может еще нравиться. Плюс само время, проведенное с родителем, будет полезно для ребенка.
  • Никогда не умоляйте ребенка, называя его плохими, негативными именами или подчеркивая его отрицательные черты. Если говорить ребенку, что он “болван, тупица, ни на что не годен”, то вы лишь утвердите его в мысли, что все так и есть. А там ребенок быстро дойдет до мысли, что стараться смысла нет, и будет дальше жить с ожиданием негативного. Понятно, что в таком случае депрессия более чем возможна.
  • Поделитесь с ребенком своими воспоминаниями детства, он почувствует себя особенным. Плюс, это время, проведенное вместе. Плюс, это передача опыта о том, как справляться с той или иной ситуацией.
  • Самая частая проблема, приводящая к депрессии — это разлука ребенка и его лучшего друга. Причины тут разные — от переезда и до смерти.

Предупреждения:

  • Никогда не разговаривайте с ребенком в грубом тоне.
  • Депрессия может развиться даже у маленьких детей, если те не получают достаточно любви и ласки.
  • Анти-депрессанты не помогают детям, страдающим от депрессии. Лучшее лечение — помощь психотерапевта или много любви, заботы, понимания и поддержки.
  • Если ребенок начал пить или принимать наркотики, немедленно обратитесь за помощью. Такое поведение может быть как следствием депрессии, так и привести к ней.
  • Если ребенок плохо реагирует на те или иные методы и средства борьбы с депрессией — плохо следует графикам, постоянно отказывается ложиться спать, плохо ест, плохо справляется с заданиями, имеет сложности с выполнением домашней работы, то задумайтесь, нет ли тому физической причины. Проблемы с учебой или недиагностированное заболевание могут стать причиной тяжелой депрессии у ребенка, который не может делать все то, что могут его сверстники. Страдающий от бессонницы ребенок будет с трудом просыпаться, возникнут сопутствующие проблемы. Ребенок с пищевой аллергией будет неважно чувствовать себя после еды, поэтому важно следить за тем, что он ест, и вносить в диету корректировки. У ребенка с проблемами со здоровьем депрессия является сложной проблемой, однако надо помнить, что любовь-забота-ласка не вылечат болезнь. Если ребенок страдает от нарушений обучаемости, то придерживаться строгого графика в плане выполнения домашней работы будет не лучшей идеей — ребенок не уложится в норматив и это лишь усугубит ситуацию (сверстники-то могут!). И никогда не унижайте ребенка, если он старался, а что-то не получилось.
  • Не ожидайте того, что не случится. Дрожащие руки и волнение могут стать причиной того, что ребенок будет ронять вещи, будет смущаться и плохо справлять с тем, что ранее делал отлично. Вот почему важно не уделять слишком много внимания неудачам ребенка и не наказывать его, когда есть длительная проблема, кода есть реальная причина неудач.

Источник: ru.wikihow.com